8 conseils pour se détendre et se relaxer

8 CONSEILS POUR SE DETENDRE ET SE RELAXER

Bonjour à tous, nous espérons que vous allez bien. L'équipe et moi sommes heureux de vous retrouver puisque nous allons vous présenter des méthodes de détente et de relaxation. 

"Notre plus grande arme contre le stress est notre capacité à choisir une pensée plutôt qu’une autre." (William James)

Si vous êtes une personne assez anxieuse et stressée, comme probablement d'autres amis et collègues autour de vous. Que vous fassiez des psychoses pour pas grand chose, ou qu'un rien vous stresse; et quand on est stresse, on est capable de terribles crises d'angoisse, d'avoir des maux de dos, une gorge qui se noue, un souffle court, des crises de fatigue etc...

Question: Quels sont vos gestes quotidiens de détente et de relaxation ?

Henri Bergson "L'unique moyen de savoir jusqu'où l'on peut aller, c'est de se mettre en route et de marcher"

- La première chose : Prendre le temps de se balader pour se dégourdir les jambes, seul ou accompagné ou de prendre l'air afin de s'oxygéner et de s'aérer l'esprit.

Oprah Winfrey "La vraie cuisine est une forme d’art. Un cadeau à partager".

- Deuxième chose : Faire la cuisine ou de la pâtisserie (selon les goûts) pour soi même ou ses proches permet à certaines personnes de se délasser, de penser à autre chose, de se sentir bien.

Erik Pigani "Ne reprochez pas aux autres de prendre leur temps parce que vous ne savez pas prendre le vôtre".

- Troisième chose : S'accorder un moment de détente dans la journée en s'offrant une boisson chaude accompagnée d'une pâtisserie (pour les plus gourmands) ! Une façon simple de réchauffer le corps et le coeur.

 Tim Burton "Le dessin est un exercice pour une imagination agitée"

- Quatrième chose : Découvrir les coloriages anti-stress thérapeutiques : blocs à thèmes, mandalas ; Des cercles, des fleurs et des spirales pour entrer dans un monde de douceur, de bien-être et de méditation. Laisser libre cours à l'imagination en coloriant des illustrations. Faire cela habillé "en décontracté" en pyjama ou jogging : être au chaud et libre de ses mouvements. DETENTE ASSUREE

Ryokan "Ah ! Si tout le jour je me sentais aussi bien qu'au sortir du bain"

- Cinquième chose : Prendre un bon bain pour se détendre ou une bonne douche chaude, au choix. Passer de l'eau chaude sur les épaules notamment, cela fait beaucoup de bien pour les muscles ainsi que les membres . Astuce : Allumer une bougie , cela diffuse une odeur agréable parfumée ainsi que des ondes positives pour un bien-être absolu.

 René Etiemble "Il ne faut, à aucun prix, renoncer à l'écriture, ne serait-ce que parceque dans toutes les grandes civilisations l'écriture est liée à la calligraphie, c'est à dire à la beauté"

- Sixième chose : Ecrire sur un carnet tout ce que l'on aime dans la vie, désirs, plaisirs, toutes les choses positives que l'on ressent autour de soi... Famille, travail, activité sportive, culturelle etc... Rappel : Le fait d'écrire les moments de sa vie est important, nous l'avions déjà évoqué dans un précédent article.

Etty Hillesum "Parfois, la chose la plus importante de votre journée est le repos que vous prenez entre deux respirations profondes.

- Septième chose : Pendant les crises de panique ou d'angoisse, on inspire par le nez pendant quelques secondes, on bloque la respiration un court moment puis on expire par la bouche. Un exercice facile à exécuter, dès que l'on en ressent le besoin.

Hippocrate "Que la nourriture soit ta médecine et la médecine ta nourriture."

- Huitième choses : Penser à vous nourrir correctement car toute personne stressée, qui a un mal être doit impérativement manger sainement. Votre corps en état de détresse doit obligatoirement recevoir de bons aliments pour son bon fonctionnement. Se faire plaisir "culinairement parlant" en choisissant un plat apprécié fera du bien au moral.

Ces 8 conseils sont simples à suivre tous les jours et nous espérons qu'ils seront utiles au bien-être quotidien. 

L'équipe et moi-même vous souhaitons une bonne continuation. Surtout prenez soin de vous et détendez vous.

Pascal