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Comment se sentir bien dans sa peau ?

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Comment se sentir bien dans sa peau

Comment se sentir bien dans sa peau ? Vaste question. Elle a hanté des philosophes depuis des temps immémoriaux.

Dès le 5ème siècle avant J.-C, Confucius (551 av. J.-C. - 479 av. J.-C.) s’était appesanti sur la question. Ce philosophe a été l’un des penseurs les plus influents de l’histoire de la Chine. Dans ses « Entretiens », il livre le compte-rendu de ses discussions avec ses disciples. Il a notamment eu cette phrase qui sera par la suite reprise à sa façon par le fondateur d’Apple, Steve Jobs : « Les hommes pensent que le bonheur se trouve au sommet de la montagne alors qu’il réside dans la façon de la gravir ». En d’autres termes, la poursuite active d’un but serait la source du bien-être. Confucius poussait donc à apprécier le moment présent plutôt que de placer le bonheur dans un hypothétique futur. Confucius avait également pour approche la modération : « Appliquez-vous à garder en toute chose le juste milieu ».

Contemporain de Confucius, le sage Lao-Tseu est à l’origine d’une philosophie et religion appelée le taôisme. Parmi les phrases remarquables qu’il a prononcé figure la suivante qui semblait aller dans le sens de la philosophie de Confucius : « Il n'y a point de chemin vers le bonheur. Le bonheur, c'est le chemin. »

Dans la Grèce antique, Aristote, (384 av. J.-C. – 322 av. J.-C.) l’un des disciples de Platon, prônait une doctrine, l'eudémonisme (un terme grec qui signifie , « béatitude ») avec pour principe que le bonheur est le « bien souverain », et mieux encore, le but ultime des actions humaines. Et Aristote résumait la quête du bonheur en une formule :

« Le bien humain réside dans une activité de l’âme conforme à la vertu. »

Autre philosophe grec, Epicure est spontanément associé avec un certain art de vivre. Ne parle-t-on pas avec un certain attrait des « épicuriens », ceux qui vouent leur existence à la recherche du plaisir. D’autres les rejettent pour cette même raison, estimant que cette quête du plaisir, si elle n’est pas balancée par un sens de la mesure et du soin de l’autre, serait au final néfaste pour la plupart. En réalité, Epicure (341 av. J.-C.  - 270 av. J.-C.), dans sa philosophie a lui-même veillé à établir une distinction entre le plaisir qui apporte souffrance et douleur et sa variante à même d’apporter la paix de l’âme. Mieux encore, Epicure a posé qu’il fallait que l’Homme apprenne à différencier ces deux plaisirs pour être heureux.

Plus près de nous, le philosophe français Alain  (1868 - 1951) a consacré tout un écrit sur la question : Propos sur le Bonheur. Et d’indiquer que selon lui le bonheur réside dans l’action, guidée par l’imagination et que j'ai trouvé dans Le livre de la Bonne Humeur :

« Il est ordinaire que l'on ait plus de bonheur par l'imagination que par les biens réels.

Cela vient de ce que, lorsque l'on a les biens réels, on croit que tout est dit, et l'on s'assied au lieu de courir.

Il y a deux richesses ; celle qui laisse assis ennuie ; celle qui plaît est celle qui veut des projets encore et des travaux, comme est pour le paysan un champ qu'il convoitait, et dont il est enfin le maître ; car c'est la puissance qui plaît, non point la puissance au repos, mais la puissance en action.

L'homme qui ne fait rien n'aime rien. Apportez-lui des bonheurs tout faits, il détourne la tête comme un malade. Au reste qui n'aime mieux faire la musique que l'entendre ? Le difficile est ce qui plaît. Aussi toutes les fois qu'il y a quelque obstacle sur la route, cela fouette le sang et ravive le feu.

Qui voudrait d'une couronne olympique si on la gagnait sans peine ? Personne n'en voudrait. »

Avec tant de grands penseurs qui nous ont précédé et qui ont traité de la question, on pourrait se sentir timoré à l’idée d’aborder un sujet tel que « comment être bien dans sa peau ». Je vais tout de même m’y atteler, car l’expérience que j’ai pu acquérir auprès de nombreuses personnes m’a amené à distinguer 6 points clés qui, si on s’applique à les suivre, peuvent fortement changer la vie de tout un chacun.

 

5 astuces simples pour se sentir bien dans sa peau dès le matin

Nous avons tous connu des matins difficiles où nous nous sommes levés du mauvais pied, en nous sentant fatigués et stressés avant même d'avoir commencé notre journée. Se sentir mal dans sa peau dès le matin peut avoir un impact négatif sur notre humeur, notre productivité et notre bien-être général. Cependant, il existe des astuces simples que nous pouvons intégrer dans notre routine matinale pour nous aider à nous sentir bien dans notre peau dès le réveil.

Dans cet article, nous partagerons avec vous 5 astuces simples qui vous aideront à commencer votre journée du bon pied et à vous sentir en harmonie avec votre corps et votre esprit. La première astuce consiste à accorder du temps pour soi dès le matin. Il est essentiel de créer un moment de calme et de détente avant de commencer la journée. Que ce soit en pratiquant la méditation, en écoutant de la musique douce ou en prenant simplement quelques instants pour respirer profondément, prendre du temps pour soi permet de se recentrer et de se préparer mentalement à affronter la journée qui s'annonce. La deuxième astuce consiste à faire de l'exercice physique.

Faire de l'exercice dès le matin permet de stimuler notre métabolisme, d'augmenter notre énergie et de libérer des endorphines, les hormones du bonheur. Que ce soit en faisant une séance de yoga, une promenade matinale ou en effectuant quelques exercices à la maison, l'important est de choisir une activité physique qui nous plaît et qui nous permet de nous sentir bien dans notre corps. La troisième astuce consiste à prendre un petit déjeuner équilibré et nourrissant. Le petit déjeuner est souvent considéré comme le repas le plus important de la journée, car il fournit à notre corps les nutriments nécessaires pour bien fonctionner. Il est recommandé de consommer des aliments riches en fibres, en protéines et en bons lipides, tels que des œufs, des flocons d'avoine, des fruits frais et des noix.

Prendre le temps de savourer un petit déjeuner sain contribue à nourrir notre corps et à nous donner de l'énergie pour affronter la journée. La quatrième astuce consiste à adopter une routine de soins matinale. Prendre soin de notre peau et de notre apparence physique dès le matin peut nous aider à nous sentir plus confiants et bien dans notre peau. Prenez le temps de nettoyer, hydrater et protéger votre peau en utilisant des produits adaptés à votre type de peau. Prendre soin de soi de cette manière peut également être un rituel apaisant et agréable qui nous permet de démarrer la journée du bon pied.

Enfin, la cinquième astuce consiste à pratiquer la gratitude. Prendre quelques instants chaque matin pour réfléchir à ce pour quoi nous sommes reconnaissants dans notre vie peut nous aider à cultiver une attitude positive et à nous sentir bien dans notre peau. Que ce soit en écrivant dans un journal de gratitude, en partageant nos pensées avec un proche ou simplement en pensant à haute voix, pratiquer la gratitude chaque matin nous permet de cultiver un état d'esprit positif et de commencer la journée avec une perspective optimiste.

En intégrant ces 5 astuces simples dans votre routine matinale, vous serez en mesure de vous sentir bien dans votre peau dès le matin. Prendre du temps pour soi, faire de l'exercice, prendre un petit déjeuner équilibré, adopter une routine de soins matinale et pratiquer la gratitude sont des actions simples mais efficaces qui peuvent avoir un impact positif sur votre bien-être général. Alors pourquoi ne pas essayer dès demain ? Vous pourriez être surpris des résultats positifs que ces petits changements apporteront à votre vie.

 

 

 

 

 

 

Accorder du temps pour soi dès le matin

Le premier conseil pour se sentir bien dans sa peau dès le matin est d'accorder du temps pour soi. Il peut être tentant de rester au lit jusqu'au dernier moment et de se précipiter pour se préparer, mais prendre quelques minutes supplémentaires pour soi peut faire une grande différence. Vous pouvez utiliser ce temps pour méditer, faire quelques exercices de respiration, ou simplement prendre une tasse de thé chaud en silence. Cela permettra de calmer votre esprit et de vous préparer mentalement pour la journée à venir.

Pratiquer une activité physique douce

Une autre astuce pour se sentir bien dès le matin est de pratiquer une activité physique douce. Cela peut être une petite séance d'étirements, une marche rapide ou quelques exercices de yoga. L'objectif est de stimuler votre circulation sanguine et de réveiller votre corps en douceur. Cela vous aidera à vous sentir énergisé et prêt à affronter la journée.

Prendre une douche revitalisante

Prendre une douche revitalisante peut également contribuer à vous sentir bien dans votre peau dès le matin. Optez pour une eau chaude pour vous détendre, puis terminez votre douche avec de l'eau froide pour stimuler votre circulation sanguine. Vous pouvez également utiliser des huiles essentielles pour ajouter une sensation de relaxation et de bien-être. Prendre une douche de qualité peut non seulement vous donner une sensation de propreté, mais aussi revitaliser votre esprit et votre corps.

Nourrir votre corps avec un petit-déjeuner équilibré

Un autre aspect important pour se sentir bien dès le matin est de nourrir votre corps avec un petit-déjeuner équilibré. Choisissez des aliments nutritifs tels que des fruits frais, des céréales complètes, des protéines maigres et des graisses saines. Évitez les aliments transformés et les sucres ajoutés, qui peuvent vous donner un pic d'énergie rapide suivi d'une sensation de fatigue. Un petit-déjeuner équilibré vous fournira l'énergie nécessaire pour bien commencer votre journée.

Adopter une attitude positive

Enfin, adopter une attitude positive dès le matin peut être un puissant moyen de se sentir bien dans sa peau. Prenez quelques instants pour exprimer de la gratitude, affirmer vos intentions pour la journée ou réciter des affirmations positives. Cela vous aidera à vous mettre dans un état d'esprit positif et à aborder la journée avec confiance et optimisme.

En conclusion, se sentir bien dans sa peau dès le matin est possible en adoptant quelques astuces simples. Accordez du temps pour vous, pratiquez une activité physique douce, prenez une douche revitalisante, nourrissez votre corps avec un petit-déjeuner équilibré et adoptez une attitude positive. En intégrant ces habitudes dans votre routine matinale, vous commencerez chaque journée avec énergie, confiance et bien-être.

 

Pascal et son équipe

 

 

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Commentaires (20)

mado

mado

Bonjour Pascal,
Le problème avec beaucoup de personnes nocives, c'est que l'on peut être liées à elle par des liens difficiles à distendre, comme par exemple, des liens familiaux. Moi-même, je dois subir régulièrement les moqueries d'un beau-frère que bien évidemment, je n'ai pas choisi. Il était dans le lot, si je puis dire. Donc effectivement, chaque fois qu'il vient pour un week-end, je peux m'attendre à subir sa mauvaise humeur, ses moqueries. Alors que faire ? Je ne peux pas vraiment lui dire que nous ne pouvons plus le voir...

Pascal

Pascal

Bonjour Mado
Merci pour votre commentaire très intéressant, qui démontre combien la situation familiale est difficile à vivre pour vous ! Comme le dit si bien Maxime Le Florestier : "On choisit pas ses parents, on choisit pas sa famille". Pascal

Bordas

Merci Pascal pour ces précieux conseils que tu partages avec nous. Je retiens qu’il faut se fixer un objectif donné, un idéal de vie à atteindre pour être heureux.De ce fait, on est régulièrement en action. En effet, faire ce qu’on aime nous met dans un conditionnement adéquat pour le bonheur.
Manger mieux permet d’être en bonne santé et de se sentir bien dans sa peau, n’est-ce pas ? Peut-on ajouter à cela la pratique du sport ? Je pense que cela aidera aussi

Ludvine

Toujours de la valeur dans ce que tu nous livres comme contenu. Je tiens à te remercier.
J’ai une question. Peut-on au lieu de se balader dans un coin calme, faire de la méditation quand tout va mal ? Les livres de développement personnel disent du bien de cette pratique. Surtout en mettant en lumière l'aspect selon lequel elle nous aide à vider et aérer notre esprit.

Paul

Merci Pascal

Pascal

Pascal

Bonjour Bordas,
En effet, tout dois se faire selon votre personnalité et obtenir le bien être recherché.
Pascal

Pascal

Pascal

Bonsoir Paul
Merci à vous

Pascal

Pascal

Bonjour Ludvine
Merci à toi de nous lire. Je dirais que les deux ouvrent l'esprit en effet. Ressentir les choses autrement, retrouver le bien être.
Pascal

Julian

Merci pour ce très bon article.
Personnellement ça fait plusieurs années que je fait déjà toutes ces étapes et je confirme:
- ayant un bon sommeil (je me réveille toujours à la même heure y compris le week end)
- éviter le contact avec des personnes négatives ou qui vous rabaissent
- j'essaye du mieux possible d'avoir une bonne alimentation
- je travail de ma passion ce qui me laisse du temps libre n’importe quel moment pour me relaxer

En réalisant tout ce ceci vous vous sentirez bien mieux dans votre peau ;)

Pascal

Pascal

Bonjour à vous
Merci pour votre résumé, que je qualifierais de parfait. Nous conseillons pour que le bien être soit toujours présent
Pascal

David

Merci pour ces bons conseils que je vais tenter d'appliquer.
Par contre le point 6 risque d'être difficile quand les personnes négatives font partie de notre entourage familiale.

Sonia

C'est exactement ce qu'il nous faut en ce moment en ces temps difficiles, merci pour vos bons conseils!

Pascal

Pascal

Bonjour David,
Merci pour votre commentaire. Pour la 2ème partie de votre mail, il est en effet peu évident de se mettre à dos une famille...!
Malgré cela, je vous souhaite une bonne continuation et prenez soin de vous
Pascal

Pascal

Pascal

Bonjour Sonia
Merci pour votre message. Il est très important de travailler sur tous les points évoqués pour être plus fort mentalement
Prenez soin de vous.
Pascal

mado

Sympa de m'avoir répondu. Bonne semaine Pascal

Pascal

Pascal

Bonjour Mado,
Toute l'équipe et moi même sommes à votre écoute. En vous souhaitant une bonne continuation
Pascal

Anne

Bonjour, Merci pour votre article qui me fait beaucoup de bien. Je ne suis pas très bien en ce moment dans ma peau, je manque de confiance en moi. Je vais essayer de suivre vos conseils, essayer de m’accepter comme je suis, avec mes qualités et mes défauts. Je me dis aussi que commencer la méditation pourrait être une bonne chose pour apprendre à me détendre et m’aider à avoir un meilleur sommeil. Je vais essayer tout ça. Merci encore !

Pascal

Pascal

Bonjour Anne
Je vous remercie pour votre commentaire, je suis ravi des décisions prises pour votre bien être.
Tenez moi informé de votre évolution..
Pascal

Antoine

Bon article ! Je ne connaissais pas l’origine de l’expression « se sentir bien dans sa peau », enfin plutôt ce que cela implique, ravi par cette parenthèse historique. Comme vous le dites ensuite, l’essentiel c’est vraiment de pouvoir s’accepter, comprendre que l’on est unique, et faire ce que l’on aime. Enfin, se débarrasser des personnes toxiques de notre entourage qui nous empoisonne, remède parfait ! :D

Pascal

Pascal

Bonjour Antoine
Merci pour votre chaleureux commentaire. Je suis ravi que cela vous ravisse. Prenez soin de vous et a bientôt
Pascal

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